5 dicas para ultrapassar a ansiedade da entrevista de emprego

Embarcar na viagem rumo a uma nova carreira ou a uma nova oportunidade de emprego é, sem dúvida, emocionante. No entanto, para muitos, a ideia de enfrentar uma entrevista de emprego pode despoletar uma onda de ansiedade. A pressão para causar uma impressão duradoura pode causar ansiedade mesmo nas melhores pessoas. Além disso, a incerteza do que está para vir pode fazer com que até os candidatos mais qualificados se sintam nervosos e apreensivos.

Se estás a debater-te com a ansiedade da entrevista de emprego, não estás sozinho. Felizmente, existem formas de te ajudar a ultrapassar estes momentos de nervosismo e a apresentar a melhor versão de ti mesmo aos potenciais empregadores.

Vamos explorar cinco dicas e truques concebidos para aliviar a tua ansiedade numa entrevista de emprego. Estas dicas e truques vão ajudar-te a mostrar com confiança as tuas competências e experiência. Vamos descobrir como podes transformar esses momentos de ansiedade em oportunidades para entrevistas bem sucedidas.

1. abraça os teus medos. 

Pode parecer contraintuitivo, mas o primeiro passo para superar a ansiedade da entrevista de emprego é reconhecer e aceitar os teus medos. Em vez de ficares chateado contigo mesmo por sentir ansiedade, reconhece esses sentimentos. Esses sentimentos são naturais e evidenciam a tua compreensão da importância da entrevista. 

Redirecionar a energia mental gasta em autocrítica para uma mentalidade mais construtiva é crucial. Compreende que sentires-te ansioso com uma entrevista de emprego é uma experiência universal partilhada por profissionais de diversas áreas. A natureza avaliativa do processo, que examina todos os aspetos das tuas capacidades, contribui para esta ansiedade.

Considera a ansiedade como uma parte integrante do nosso mecanismo de "luta ou fuga". A ansiedade é uma resposta que nos prepara para enfrentar o desconhecido ou mobilizar os nossos recursos físicos para fugir.

Embora o pico de adrenalina possa vir acompanhado de boca seca e batimentos cardíacos acelerados, tem um objetivo que vai para além da indução de desconforto. Esta reação aguça os nossos sentidos, aumenta o nosso estado de alerta e, em última análise, melhora o nosso desempenho. Aceita os teus medos e encarar a ansiedade como uma parte natural do processo. Isto irá criar uma abordagem mais positiva e capacitada para a tua entrevista de emprego.

2. preparar, preparar e preparar ainda mais. 

A preparação dá-te os conhecimentos e as informações de que necessitas. Pede a um amigo ou familiar que te ajude a fazer uma entrevista de simulação. Durante a entrevista simulada, tenta praticar as respostas às perguntas mais comuns da entrevista. Praticar uma entrevista vai ajudar-te a aprender a responder às perguntas e a acalmar os nervos antes do início da entrevista.

Tenta ir mais além do que apenas praticar as respostas às perguntas da entrevista. Tenta praticar a forma como dá cada resposta. Isto vai ajudar-te a evitar proferir "hum" e "uh" e a prevenir o uso excessivo da palavra "tipo". Uma entrevista bem ensaiada e articulada exalará confiança, causando uma impressão positiva e duradoura no entrevistador.

A preparação é a chave para cultivar a confiança e a compostura numa entrevista. 

3. pensar positivo. 

Pensar positivamente não é apenas um mantra da nova era; a ciência cria ligações entre as perspetivas e os resultados. O fenómeno das profecias auto-realizáveis é real e pode fazer com que aconteça. Estudos mostram que os pensamentos negativos são paralisantes.

Os pensamentos negativos reduzem a nossa concentração e desligam a nossa capacidade de pensar e agir de uma forma grandiosa. Isto faz parte da já mencionada resposta de "lutar ou fugir". Por outro lado, os pensamentos positivos ajudam-nos a ver possibilidades e opções. O que nos leva a desenvolver e dominar novas competências e a aumentar o nosso potencial de sucesso.

Pensa em mudar o teu monólogo interno para incluir afirmações positivas. Cria uma imagem mental em que te sintas relaxado na entrevista e a conversa flui. Pratica respiração meditativa ou ioga; é difícil sentires-te ansioso quando respiras lenta e regularmente. Põe os auscultadores nos ouvidos e ouve música positiva e animada antes da entrevista.

4. encontrar uma perspetiva. 

Ninguém participa numa entrevista porque é ambivalente em relação a um emprego - ou pelo menos esperamos que assim seja. O que está em jogo é geralmente muito alto. Dito isto, controla as suas próprias expectativas durante a procura de emprego e o processo de entrevista.

Por outras palavras, não te iludas com o significado da entrevista. Embora seja importante e possa até ser o emprego dos teus sonhos, não é a última oportunidade do mundo. Se a entrevista de emprego não correr na perfeição, existirão outras oportunidades. De facto, sabemos que haverá muitas oportunidades à tua espera.

Evita levar esse desespero para a sua entrevista, por mais desesperado que se sinta. Seja entusiasta. No pior dos casos, a entrevista vai permitir que aprendas mais sobre ti próprio. Descobrirás os teus pontos fortes e fracos na entrevista, para ser ainda melhor da próxima vez.

5. fingir até conseguir. 

Fingir que se é bem sucedido até se ser realmente bem sucedido funciona numa entrevista de emprego? Sim, funciona. Não estamos a dizer que deves entrar na entrevista e inventar ou mentir sobre as tuas competências e experiência. Pelo contrário, estamos a dizer que, em vez de esperares para ganhar confiança, deves comportar-te como se já a possuísses.

A confiança é uma atitude, não um sentimento.

A linguagem corporal é tudo; senta-te direito, estabelece contacto visual e dá um aperto de mão firme. Mais importante ainda, respirar fundo antes de entrar na entrevista é uma boa ideia. Surpreendentemente, os estudos mostram que os comportamentos precedem as emoções. Se não te sentes confiante, tens de agir como se sentisses, porque isso conduzirá a uma verdadeira confiança.

Um bom entrevistador quer que sejas bem sucedido e compreende que todo o processo de entrevista provoca ansiedade. Ele não está a tentar sabotar-te, mesmo quando observa como funcionas sob pressão. Lembra-te que a pessoa que te está a entrevistar também teve de o fazer antes de ter o seu emprego.

navega com confiança nas tuas entrevistas de emprego

Dominar as entrevistas de emprego requer uma mentalidade estratégica. Aceita os medos e canaliza-os para uma perspetiva positiva. A preparação é fundamental - pesquisa sobre a empresa, pratica perguntas comuns e participa em entrevistas simuladas para ganhar confiança.

Mantém uma perspetiva positiva durante as entrevistas, encarando-as como oportunidades e não como desafios. Lembra-te de gerir as expectativas para garantir uma experiência descontraída.

O mantra "Fake it until you make it" sublinha a importância de projetar confiança, influenciando a forma como os entrevistadores te veem. Reconhece que os entrevistadores são potenciais aliados e que, muitas vezes, existe apoio contínuo para o teu percurso profissional.

Estás agora pronto para enfrentar a tua entrevista com confiança e facilidade!

Fonte: Randstad Canada