7 dicas para recuperar de um erro no trabalho

Cometeste um erro no trabalho? Não te preocupes, acontece até aos melhores de nós. Os erros são uma parte inevitável da vida profissional e podem variar, desde pequenos lapsos, até decisões estratégicas mal concebidas. No entanto, o que define um profissional é como ele lida e se recupera desses erros.

Aqui estão sete dicas para te ajudar a recuperar e crescer a partir de um contratempo no trabalho:

1. assume a responsabilidade

A primeira coisa e mais crucial etapa para corrigir um erro é admiti-lo. Isto pode ser difícil, mas é um primeiro passo muito importante para corrigir as coisas. Evita arranjar desculpas e culpar outros ou circunstâncias. Ao assumir a responsabilidade, demonstras integridade e ganha o respeito dos teus colegas e superiores.

2. pede desculpas genuínas

As pessoas são geralmente compreensivas quando se comete um erro. Se o erro afetou outras pessoas, é importante pedir desculpas de maneira sincera e direta. Entra em contato com as partes afetadas e expressa o teu arrependimento sem elaborar demasiado. Um pedido de desculpas genuíno pode ajudar a restaurar a confiança e o respeito.

3. oferece uma solução

É a forma como se lida com o erro que importa. Assim que notares que cometeste um erro, começa a pensar em formas de retificar a situação. Falar com o teu manager ou diretor a informar que cometeste um erro é uma coisa, mas dizer-lhe que cometes um erro e depois oferecer uma série de soluções potenciais para a forma como pode resolver o problema é uma abordagem melhor. Apresentar alternativas e demonstrar iniciativa para resolver o problema mostra comprometimento e profissionalismo.

4. mantém as coisas em perspetiva

Não deixes que um erro isolado abale a tua confiança. Avalia o impacto do erro de forma objetiva e concentra-te em encontrar uma solução. Lembra-te de que todos cometem erros e que é possível aprender e crescer com eles.

5. olha para o que o conduziu ao erro

Uma vez encontrada uma solução para reparar o erro, olhar para os passos que permitem que o erro aconteça é muito importante para evitar repeti-lo no futuro. Reflete sobre os fatores que contribuíram para o erro e identifica áreas onde podes melhorar: Houve algum descuido? Saltaste um passo? Estavas a apressar o teu trabalho e esqueceste-te de o rever? Havia algo que pudesses ter feito para evitar que o erro acontecesse? 

6. desenvolve um plano de prevenção

Com base na análise da causa do erro, desenvolve um plano para evitar que ele ocorra novamente. Para erros menores, isto pode ser óbvio; mas para erros maiores, pode não ser imediatamente aparente. O desenvolvimento deste plano pode envolver a implementação de procedimentos adicionais de verificação, formação adicional ou a solicitação de feedback de colegas. Não tenhas receio de pedir ajuda. Se estiveres a cometer o erro, outros poderão também cometer o mesmo erro.

7. compromete-te a reconstruir a confiança

Reconstruir a confiança após um erro pode levar tempo, mas é possível demonstrando consistência e comprometimento. Cumpre as tuas promessas, sê transparente sobre as tuas ações e mostra que aprendeste com a experiência.

Cometer um erro faz parte do crescimento e desenvolvimento da tua carreira. É inevitável que cometas erros. A chave é aprender com eles e ser um melhor profissional a seguir em frente. Cometer erros no trabalho é comum. É a forma como lida com a situação e melhora para a próxima vez que determina que tipo de trabalhador é!

dicas para lidar com o stresse e a pressão causada por um erro no trabalho

Cometer um erro no trabalho pode desencadear uma série de emoções negativas, como stresse, ansiedade e pressão. Lidar com essas emoções de forma saudável e construtiva é essencial para uma recuperação eficaz, e para evitar que o erro tenha um impacto prolongado no teu bem-estar emocional. Aqui estão algumas estratégias de autocuidado que podem ajudar a aliviar o stresse e a pressão neste processo de recuperação:

1. Práticas de respiração

Respirar profundamente e conscientemente pode ajudar a acalmar a mente e reduzir a ansiedade. Experimenta  técnicas de respiração como a respiração abdominal, onde inspiras profundamente pelo nariz, seguras por, pelo menos, 3 segundos, e expiras lentamente pela boca. Essas práticas podem ajudar a restabelecer o equilíbrio emocional e a clarear a mente para lidar com a situação de forma mais eficaz.

2. Meditação e mindfulness

A meditação e o mindfulness são práticas comprovadas para reduzir o stress e promover o bem-estar emocional. Reserva alguns minutos do teu dia para praticar a meditação ou o mindfulness, concentrando-te no momento presente e deixando de lado preocupações passadas ou futuras. Isso pode ajudar a reduzir os pensamentos excessivos sobre o erro e a cultivar uma atitude mais compassiva contigo mesmo.

3. Exercício físico

O exercício regular é uma excelente maneira de libertar o stress acumulado e melhorar o humor. Faz uma caminhada rápida, pratica yoga, ou inscreve-te em uma aula de grupo. A atividade física liberta endorfinas - substâncias químicas naturais do corpo que promovem sentimentos de bem-estar e euforia, ajudando a aliviar o stress e a ansiedade associados ao erro.

4. Estabelece limites saudáveis

Quando estiveres a lidar com um erro no trabalho, é importante estabelecer limites saudáveis ​​para evitar hiperventilares. Não hesites em pedir ajuda a colegas ou superiores, se necessário, e aprenda a dizer não a tarefas adicionais que possam aumentar ainda mais a tua carga de trabalho. Prioriza o autocuidado e reserve tempo para descansar e recarregar as energias.

5. Procura apoio social

Conversar com amigos, familiares ou colegas de confiança sobre o erro e as tuas preocupações pode ser reconfortante e pode ajudar-te a ganhar uma perspetiva diferente da situação. Não tenhas medo de pedir apoio emocional e prático quando necessário, e lembra-te de que não estás sozinho na tua jornada de recuperação.

Ao incorporares essas práticas de autocuidado no teu processo de recuperação, estarás a fortalecer a tua resiliência emocional e a promover um ambiente de trabalho mais saudável e sustentável para ti e para os outros ao teu redor.